健康のために私が毎日かかさずにやっている事はコレ!

健康のために私が毎日かかさずにやっている事はコレ!

最近、体の色々な部分が痛くなりだしたので、そろそろ健康に気を付けないといけないと思うようになりました。

 

そこで、私がやっている健康対策は、まずラジオ体操です。

 

小さい頃に朝早く起きて、ラジオ体操した時以来やっていなかったのですが、色々な部分をストレッチするのに良いのではないかと思いやってみました。

 

ラジオ体操をすると日頃使わない所を伸ばしたりするので、少し痛いですがなんだか体に良いような気がします。

 

また、会社に行く前にラジオ体操をすると、眠気が覚めてやる気がアップします。

 

次に、食事の改善です。

 

若い頃は好きな物を好きなだけ食べていましたが、野菜やカルシウムが不足しているのでないかと思い食事に入れるようにしました。

 

ただ、野菜を使った料理を余り作らないので、野菜ジュースや飲むヨーグルトを飲むようにしています。

 

飲まないよりは効果があるのではないかと思います。

 

そして、規則正しい生活を送るために、睡眠を長く取るようにしました。だいたい寝る時間が少なくなる原因は、ネットを使って遊んでいたりするので、寝るのが遅くなりました。

 

他にも仕事でパソコンを使う事が多いので、15分くらいたったら遠くを見るようにしています。

 

同じ態勢で文字を見ていると目が疲れるので、遠くを見た方が良いです。

 

また、近くの物をみたり遠くの物を見たりして、目のピントを合わせる筋肉を鍛える練習をすると目が疲れにくくなります。

ノロ対策には絶対これ!

 

冬に猛威をふるうノロウィルス。

 

家族の中で一人でもかかると全員にうつると言われているくらい感染力が強いからほんとに厄介!

 

2年前に私の家族もやられました(T ^ T)

 

そこから摂取しはじめたラクトフェリン入りのヨーグルト!

 

ラクトフェリンを摂取すると、ノロウィルスに感染しにくくなるというデータがあります。

 

今年もラクトフェリン摂取を今日から家族全員ではじめました!

 

スーパーをハシゴしました。

 

3件目でやっとゲット!

 

おいおい、どこのスーパーでも手に入るようにしてもらいたいものです、、

 

12個、ぜーんぶ置いてあるだけ買い占めてきちゃいましたっ!

 

これでとりあえず1週間分は確保。

 

見つけ次第追加購入だなー、春先まで。

 

去年、下の子1歳がノロウィルスにかかったんです。

 

で、それが旦那にうつりました。

 

汚物の処理をしたのは全部わたし。

 

ラクトフェリンを食べていた私と上の娘はかかりませんでした、これほんと。

 

たまたまかもしれないけど、こういう体験をしたから、冬には絶対手放せないラクトフェリン。

 

旦那様もこれを教訓に?今年は摂取するそうです。

 

ラクトフェリンはサプリメントとしてもあるけど、子供が摂取するのに少し心配なこともあるので、うちはヨーグルトにしました。

 

皆さんも是非お試しください!